dunque... apparte il fatto che l arrampicata su roccia è na figata pazzesca!!!.. 1300 sembrano pochine anche a me e comunque anche io pensavo di alimentarmi bene.. ero pienamente soddisfatto sia a livello di pancia che di risultati,ma poi sono andato da una dietologa sportiva bravissima che mi ha riempito di roba da mangiare (a livelli di soddisfazione stavo meglio prima) e ti assicuro però che i risultati sono arrivati... apparte anche questo.. se sei soddisfatta della massa e vuoi quindi fare forza dovresti forse cambiare allenamento in palestra con i pesi.. trasformare la massa e renderla più densa e funzionale quindi ad esempio via le vecchie schede tutte in 3x10-12...non so che scheda hai la puoi postare? specificando magari se usi tecniche particolari in un dato esercizio ad esempio rest pause,stripping,concentriche esplosive,ecc
ps.ho accettato il consiglio sul guardare le foto dopo aver scritto il messaggio ed intanto complimenti per i miglioramenti... io ho sempre vissuto di sport e tu si vede che hai passione per questi sport dai risultati.. quindi grande... 2, si di massa stai bene anche se qualcosina puoi ancora permetterti di mettere secondo me... cambiando allenamento con i pesi (anche impostando sulla forza più che sull ipertrofia) l adattamento ai nuovi stimoli e l aumento nei carichi dovrebbe farti mettere ancora qualcosina.. a giudicare dalle foto poi..hai provato con il nuoto??? io faccio pugilato,kick boxing che insegno,pesi,altri sport ogni tanto a cavolo (prima o poi farò sicuro arrampicata) e nuoto una volta a settimana,a volte due... ti allunga i muscoli è un lavoro prevalentemente eccentrico.. ed è completo..ti consiglio soprattutto lo stile rana che è il mio preferito.. ti aiuta moltissimo per le gambe e ti allarga un pò sopra.. e ti asciuga e gonfia i muscoli tantissimo.. io l ho fatto prima di una gare di bodybuilding e sono arrivato alla competizione tiratissimo e gonfio come un piccione ahahah
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