Non fare mai cali o aumenti repentini nell'alimentazione, ma sempre passo dopo passo..il discorso non è tanto se è ideale o no ma se è consono al tuo stile di vita, inoltre non demonizzare i grassi con l'idea che facciano ingrassare.
Passando nel giro di pochi giorni o anche di un paio di settimane da 2000kcal a 3000kcal altro che non aumentare troppo di massa grassa..comunque questa non è la sezione adatta in cui approfondire.