Plicometro per stupidi

[carnera]

Lo stupido in questione sono io

Mi hanno dato un plicometro da pochi euro, ma non so proprio come usarlo. Non mi serve sapere l'esatta BF, ma vorrei capire attraverso uno strumento, per quanto semplice sia, come sono messo.

Mi date 2 o 3 consigli per auto-plicometrarmi?

Grazie

[weareblind]

Io ho comprato questo, era corredato di spiegazioni.
Accu Measure Fitness 3000 Personal Body, Plicometro: Amazon.it: Sport e tempo libero
Assomiglia? Se si te le scansiono.

[carnera]

Si, è simile a questo.

Se riesci a fare una foto ti do il mio riferimento whatsapp

tnx

[weareblind]

Non preoccuparti, scansiono, carico su sito di hosting e inserisco qui. Nel mio caso 12 mm di misura, 38 anni, maschio, 15%. E mi pare ben corretto dallo specchio.

[carnera]

Grazie mille!

[GRIZZLY]

1- aggrancire la ciccia tra pollice ed indice
2- prendere il plicometro
3- rimetterlo a posto
4- prendere il coltello a serramanico
5- tagliare la ciccia in eccesso.


.....er dimagrimento der NADURAL BODIBILDI.

[weareblind]

Grazie mille!

Ma figurati!

[Bon_Scott]

Io ho lo stesso, sul libretto indica di prendere la plica solo a livello addominale ma il valore è molto poco attendibile..bisognerebbe prendere le pliche su 7 o 3 punti del corpo per poi calcolare la densitá corporea ed infine la BF che uscirá con uno scarto tra + o - il 2%. Questo per una plicometria "professionale".
La misurazione va fatta appena alzati o dopo 3 ore dall'ultimo pasto e il valore letto dopo 2-3 secondi che si applica la pressione.

[carnera]

Dove le posso prendere le pliche?

[Wildcat]

Pietro ci sono diverse applicazioni per Android e credo anche iOS, che offrono differenti formule di calcolo (fino a 7 punti) e con tutorial inclusi per il rilievo delle pliche.
Prova con Bodytracker ad esempio.

[carnera]

Benissimo, le cerco. Perché la plica addominale mi mette al 7 percento, e chiaramente non sono al 7

[Bon_Scott]

Io conosco il metodo Jackson Pollock:

Indice e pollice della mano libera distanziati 8cm tra loro a circa 1cm dalla zona dove prendereai la plica, pizzicando come se dovessi fare un pizzicotto, non eccessivamente. In piedi e dopo 2-3 secondi dal pizzicotto prendi la misura.
Quella a 3 punti (perchè immagino te la faccia da solo) sono:
- Petto: presa diagonalmente a metà tra la linea ascellare anteriore e il capezzolo;
- Coscia: verticalmente, a metà della coscia;
- Addome: verticalmente, 2-3 cm dall'ombelico.

Dopodiché passi alla misurazione della densità corporea:

Densità corporea = 1.10938 - (0.0008267 X SUM3) + (0.0000016 X SUM3^2 ) - (0.0002574 X età )

Dove: SUM3 è la somma delle tre misurazioni e SUM3^2 il quadrato della somma.

Quindi %BF:
%BF = (495/Densità corporea)- 450

[eraser]

Lo stupido in questione sono io

Mi hanno dato un plicometro da pochi euro, ma non so proprio come usarlo. Non mi serve sapere l'esatta BF, ma vorrei capire attraverso uno strumento, per quanto semplice sia, come sono messo.

Mi date 2 o 3 consigli per auto-plicometrarmi?

Grazie

ciao Carnera.
Vedo ora il thread e provo a darti una risposta.
autoplicometrarsi non è semplice...la plica sottoscapolare, ad esempio, non si può autoprendere...dovrai chiedere una mano a quella santa donna !
con la pratica (provare.provare.provare.prov..........) diventerai esperto anche tu, soprattutto nella presa dei "punti di repere", cioè nei punti che dovrai pinzare per giungere al calcolo finale.

a tal proposito ricordo l'ottimo thread di Dargor (mi sembra sia in rest.pause) che ha postato un Fat. calculator, cioè un programmino dove inserire i dati ed avere in automatico la valutazione della body.fat.

io lo utilizzo regolarmentre e mi sembra molto valido.

per ogni chiarimento chiedi pure.

https://www.bbhomepage.com/forum/res...icometria.html

[carnera]

Grazie mille, non voglio dati precisi. Voglio solo avete un'idea

[eraser]

questi sono dati che devono essere piuttosto precisi.

altrimenti non hanno nessun valore...