THE SHOWSTOPPER - Sgrassing The Beast

[GRIZZLY]

Caro Doc,io mi impegno e tengo più allo squat che non alla panca.Non credo di focalizzarmi tanto sulla parte superiore del corpo in quanto i quadricipiti poi sono uno dei miei gruppi preferiti.quanto all'auto,un fuoristrada BMW, e per favore evitiamo almeno nel mio diario i multiquote,perchè non avendo mai provato a farlo sono geloso.

[GRIZZLY]

stanotte stacchi (senza la rumena),caffè in preparazione, sigaretta già in bocca....non manca niente...ah si,devo preparare il setup per il rematore

[MrDoc]

Caro Doc,io mi impegno e tengo più allo squat che non alla panca.Non credo di focalizzarmi tanto sulla parte superiore del corpo in quanto i quadricipiti poi sono uno dei miei gruppi preferiti.quanto all'auto,un fuoristrada BMW, e per favore evitiamo almeno nel mio diario i multiquote,perchè non avendo mai provato a farlo sono geloso.

Scusa, mi aveva colpito particolarmente la panca e ho fatto una valutazione affrettata.

Circa il multiquote fatto in quel modo, è banale: io quoto il pezzo intero e poi lo interrompo copiaincollando nel testo per esempio [QUOTE=BIGSHOW77;706478 ] all inizio della parte di testo che voglio commentare e [ /QUOTE] alla fine.

[GRIZZLY]

Minchia che figata, mi sa che devo impararmi a farlo anch'io questo multiquote, perlomeno per potermi dare un tono.

oggi non mi sono allenato granchè bene:

LAT MACHINE-10,8,6,6,6 FINO A 90 KG
REMATORE-3X12,10,10X70 KG
STACCHI DA TERRA (senza Gabriela) - 3x12x75 kg
CRUNCH AL CAVO - 20X20 KG, 2X20X25 KG
HAMMER CURL -3X12,10,12X23 KG
SPIDER CURL - 3X12X10 KG

schiena: la lat col piramidale ha zero feeling,purtroppo devo se voglio fare nuovamente le trazioni,rematori ok solo da ristabilire un rapporto di fiducia,stacchi fatti benino dopo essermi rivisto un tutorial....però alla fine una schiena allenata senza pullover è triste come una pornostar senza tettone.
addominali facili a 20 kg, difficili e poco feeling con 25,l'aumento è stato eccessivo ed anche se le pause sono state fatte bene mi sa che devo ridurre il carico.
bicipiti: ho voluto provare l'allenamento che ho previsto per la fase di specializzazione/alto volume....a basso volume bestiale l'hammer curl col bilanciere a scaletta, divertente a livello da incorniciare comincialo come primo esercizio, mi sarei potuto tentare anche 2,5 kg complessivi in + ma vediamo di farlo un'altra volta,al posto dei curl di concentrazione ho voluto fare gli spider curl in quanto mi manca il poster di Roland Cziurlock che li faceva nella parete della mia prima palestra ( ed il nostro Cziurlock era famoso x gli spider curl).belle sensazioni ma non da morire,sicuramente se fatti in 5x8,12 saranno più carini di oggi in 3x12.
Allenamento non del tutto da buttare ma potrebbe essere andata meglio, se non altro il clima oggi era + umano e mi sono allenato in meno di un'ora.

[SeNsHi]

3x12x75kg di stacchi da terra: dimmi che poi ti sei allenato

[GRIZZLY]

Sai com'è, prima si fanno BENE poi si va pesante....ma parliamo un pò dei miei 6x107,5 di panca in circa 2 mesi di allenamento....

[GRIZZLY]

Oggi saltato gambe e spalle in quanto ho fatto 3 superset di stacchi con la rumena (sai com'è, siamo andati a vedere il laghetto dei cigni al parco di Monte Urpinu....e le ho fatto vedere il cigno).Gabriela ha detto che entro breve mi farà dei dolci rumeni,mi immagino già la scena dello staccare sumo mentre cucina.
Avevo una voglia matta di fare almeno le spalle giusto per il gusto di scrivervi : "Oggi l'allenamento è stato accorciato per venire incontro elle vostre ridotte capacità mentali" ma non era cosa,mai staccare con la rumena prima dell'allenamento.
Domani,giusto per farvelo sapere, vado alle 16 dalla sorella di un mio amico a sbiancare i dentini,che sono di un gradevole giallo nicotina: questo in vista di trovare meglio della rumena per fare stacchi.Poi magari farò squat coi dentini bianchi bianchi. SAPEVATELO !!!

[weareblind]

Bravo. E smetti di fumare. Risparmi soldi, guadagni salute, noin hai i denti gialli e le mani pure, non olezzi di nicotina.
Insomma, drogati come tutte le persone civili con un po' di cocaina che non è socialmente disdicevole.