THE SHOWSTOPPER - Sgrassing The Beast

[weareblind]

Ci siamo conosciuti nel 2002 a lavoro. Entrambi dipendenti.
Da 12 anni sono libero professionista e da 2 responsabile tecnico di una piccola azienda svizzera. Lei lavora full time per me. Pro e contro ovviamente.

[GRIZZLY]

Allora,dopo aver piacevolmente discorso di donne,vita e motori,cominciamo a stabilire che la maglietta Powergear non è 'na majetta der NADURAL BODIBILDI: scomode ed appicicaticcie sensazioni quando si comincia a sudare,strano,è una screen stars e quelle che usavo quando praticavo wing tsun non mi sembra fossero cosi'.
Oggi l'allenamento è stato confusionario,ho iniziato pensando di fare specializzazioni ad alto volume,ho per un'attimo pensato di usare di nuovo il rest pause,poi ho optato per 4 serie ad esercizio con movimenti dettati dall'istinto che non dalla scheda.anche se avevo detto di aver mollato i pettorali abortiti ieri,li ho ripresi oggi.....cazzarola,ma è la famosa doppia botta di tocci !!!
Quindi:

PANCA RECLINATA-5X8 fino a 102,5 kg (FACILI)
PANCA A 45-4X8,8,8,10X90 KG
CROCI-4X12X16 KG
CALF PIASTRE-4X15,15,20,20X40 KG
SPINTE IN BASSO- 4X12X25 KG
SPACCACRANIO SCALETTA- 4X8,8,8,10X23 KG (visto che figo non mettere più 10+scaletta?)

Niente,allenamento dei pettorali intenso ma sarebbe potuto essere + carino (limitato dalla maglietta powergear che ho tolto dopo le croci) va detto che oggi le croci siano state molto intense e divertenti,calf con piastre in piedi xchè non avevo voglia di montare la pressa,allenamento dei tricipiti come in precedenza,ora che ci penso non mi sarebbe dispiaciuto fare lo spaccacranio con la barra ez...a metà allenamento mi è venuta voglia di lento coi manubri,mi sa che per la prossima sessione spalle lo faccio,cosi' per togliermi lo sfizio.complice il caldo e la poca concentrazione l'allenamento è durato più di 1 ora e mezzo

[MrDoc]

PANCA RECLINATA-5X8 fino a 102,5 kg (FACILI)
PANCA A 45-4X8,8,8,10X90 KG

Ma che bestia sei?
Sarà che la panca per me è l' alzata in cui sono più indietro, ma quando vedo certe cifre mi vergogno.
Quanto pesi?

[SeNsHi]

Ma che bestia sei?
Sarà che la panca per me è l' alzata in cui sono più indietro, ma quando vedo certe cifre mi vergogno.
Quanto pesi?

tranquillo doc... BIGMAC77 E' GRASSO

[GRIZZLY]

non sono grasso, sono festosamente cicciottello (cit. Eric Cartman) e se pure fossi grasso, io almeno stacco con la rumena

la panca ? ci sono portato, figuriamoci che non è neanche tra i miei esercizi preferiti (Lento Dietro,Squat e Rematore )Andrebbe detto anche che la panca piana e conseguenti varianti siano i movimenti nei quali riesco istintivamente ad essere molto tecnico, mi è venuto naturale curare circa 12 parametri,leg drive incluso,che sicuramente hanno un ruolo importante sul carico ottenuto-se mi è naturale applicarlo nella panca mi viene maggiormente in salita farlo nello squat,almeno per ora, e vi assicuro che di tutorials ne guardo attentamente tutti i giorni...vorrei tanto avere le alzate maggiormente equilibrate,invece al momento,anche se va detto che mi sto riallenando da breve tempo, la mia panca piana è molto superiore allo squat, e gli da diversi chili (CONFERMATI 6x107,5 panca piana contro 5x90 kg di squat).C'e da dire poi che una discreta forza fisica non mi sia mai mancata,ho praticato lotta dal 1990 al 2002 periodi durante i quali ho sempre praticato allenamento della forza (e l'ho fatto col famigerato piramidale che a sentire molti non dovrebbe funzionare).il tutto condito da fatto che io sia un gigante di 190 calzato e del peso attuale di 127 kg (di ciccia festosa et ipotiroidica).



ebbene oggi :

-STACCHI CON LA RUMENA CONVENZIONALI (stanotte niente sumo,eravamo in macchina)-3X12

Saltato l'allenamento della schiena ma al suo posto eseguito allenamento feeder di stacchi con Gabriela

[eraser]

e se pure fossi grasso, io almeno stacco con la rumena

Fantastico !!!

[MrDoc]

la mia panca piana è molto superiore allo squat, e gli da diversi chili (CONFERMATI 6x107,5 panca piana contro 5x90 kg di squat).

Questa è una cosa che riscontro in molti BBer: la panca è molto più avanti rispetto alle altre alzate.
Sarà che mettete più l' accento sulla parte alta del corpo però evidentemente c'è da imparare.

C'e da dire poi che una discreta forza fisica non mi sia mai mancata,ho praticato lotta dal 1990 al 2002 periodi durante i quali ho sempre praticato allenamento della forza (e l'ho fatto col famigerato piramidale che a sentire molti non dovrebbe funzionare)

Pensa che io ho fatto Judo dal 1980 al 2000, però i pesi li ho scoperti più tardi, dopo i miei 40 anni, nel 2006.

(stanotte niente sumo,eravamo in macchina)-3X12
Saltato l'allenamento della schiena ma al suo posto eseguito allenamento feeder di stacchi con Gabriela

Mi chiedo che razza di macchina tu abbia ...perchè se tu sei 190 x126 kg ti serve una limousine

[Corvette]

il tutto condito da fatto che io sia un gigante di 190 calzato e del peso attuale di 127 kg (di ciccia festosa et ipotiroidica).

127 kg!! Mi sento magro magro ora