Anche qui ti consiglio di leggere i thread in evidenza nella sezione, hai un botto di roba da studiare, dunque mettiti sotto a leggere.
Su questo forum non si trova pappa pronta ma solo sudore e sofferenza, la sola via per la grandezza bisogna studiare e lavorare in palestra.
In ogni caso, se il tuo atteggiamento sul forum rimarrà questo vedrai che troverai molto aiuto da ragazzi con grande esperienza e preparazione.