Imparare l' ABC

[MrDoc]

Oggi buon allenamento, anche se i carichi erano tranquilli ho potuto lavorare sulla ricerca del movimento corretto.

Peso corporeo 65kg

Squat (ho cercato di posizionare la testa in linea con la schiena, di usare come fulcro del movimento le anche e non la regione lombare e di tenere rilassate il collo e le spalle)
10x3x96kg
Ultime 2 serie:


Panca
10x3x65kg (facili e veloci, rest breve)

Trazioni alla sbarra
5x9

Piegamenti sulle braccia con sovraccarico di 15kg
4x10

Tricipiti al cavo alto
5x10x20kg

[MrDoc]

Oggi

peso corporeo 65,2kg

Box Squat discesa 4" fermo 2"
5x4x70kg (non male, grazie all esiguità del carico)
Video ultima serie:


Panca discesa 5"
5x4x60kg (duretto tenere il controllo)

Stacco
10x3x135kg (facili e abbastanza veloci)
Ultime 2 serie (una ripresa di 3/4 e l' altra di lato):


Curl per bicipiti con maubri
5x10x17kg

Military press
5x8x34kg

[eraser]

Ciao Doc.

A me il tuo squat piace (lo stacco meno...).

L'unico dubbio è la flessione del tratto cervicale (secondo me aumenta la cifosi durante gli esercizi. Ecco perchè la postura della parte alta della schiena durante lo stacco non mi piace).

Spero che i miei colleghi agonisti passino a dare un occhio ai tuoi video (e magari a confutare le mie tesi ! )