Oggi
Non era previsto lo Squat, ma come riscaldamento per la mia schiena malandata sono partito a fare qualche serie extra tanto per gradire.
Però in questo periodo sono nel marasma circa il mio squat, i miei compagni di squadra mi prendono in giro () perchè squatto a testa bassa, mentre il coach Gianluca mi dice che, per me, va bene tenere la testa bassa anche se, per lui, devo cercare di caricare più le anche che la schiena.
... e così mi sono perso in esperimenti e tentativi ( testa più o meno alta, più verticale, meno verticale, stance aperta o chiusa etc etc):
prima ho fatto un Box Squat lento con fermo in basso 5x5x70kg
Video dell ultima serie:
...poi mi sono lasciato prendere la mano e, continuando con le prove, sono salito e ho finito con il fare un 5x5x100kg...
Ultima serie:
Panca larga (mani a contatto con i fermi del Rack)
5x4x60kg
Stacco
8x5x125kg (facili e veloci)
Ultima serie:
Girata al petto + push press
5x5x44kg
Trazioni alla sbarra
5x9
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