Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

[madrak]

La panca deve sbloccarsi definitavamente, ho messo via le noie articolari e ora voglio prendermi tutto.
Mi aspetta un ramping fino a 2 singole al 90%… poi un 3x3 su board 6… poi un 2x2 solo negative (eccentrica lenta fino al petto, poi gli spotter tirano su).

In che senso gli spotters tirano su? Fai solo negativa controllata? A che pro?

[Wildcat]

In che senso gli spotters tirano su? Fai solo negativa controllata? A che pro?

Diciamo che è un modo per migliorare il mio punto debole

[SeNsHi]

In che senso gli spotters tirano su? Fai solo negativa controllata? A che pro?

può avere diversi scopi: in caso di panca attrezzata le negative con il 110% o anche più possono servire ad "aprire" la maglia e a farla calzare meglio. In altri casi magari può servire per prendere confidenza con il carico e si può imparare a gestire la fase eccentrica con alti carichi, senza dover pensare alla fase di spinta