Appena finito allenamento:

Squat leggero, cercando di scendere più in basso possibile e tenere la schiena, con qualche secondo di fermo in basso: 2x5x40kg, 2x5x50kg

Stacco senza forzare: 5x60-70kg, 4x80-90kg, 4x3x100kg

Military MAV: 5x20-25-30-32-34-36-38kg, 4x3x38kg

Crunch: 4x10x10kg

Ciao ciao,
Morgante