Giovedì 16 luglio

Ore 7:40

Camminata veloce 15'


panca piana 5x10kg 55kg. 1-2'rest
pectoral machine 5x10 40kg 1'rest
dorso vertical row 5x10. 45kg 1'rest
pullover 5x10. 22kg 1'rest
spinte in alto 5x10 12kg 1'rest
leg press 5x10 130kg. 1'rest
triceps ercolina 5x10 40kg 1'rest
curl man alt 3x10 12kg 1' rest
hyperextensions 3x15 1'rest

15'camminata

Un bel wo anche oggi, approfittando delle macchine per cambiare tipo di stimolazione…