Dorian Yates
Quasi Istruttore
Riprendo la settimana tra circuiti a corpo libero e circuiti coi pesi
MARTEDI
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 burpees, push up, sit up
Tra i burpees, push up e sit up 30 jumping jack coi pesi.
Un pò di fiato mi serve
Poi deciderò il circuito coi pesi di mercoledì
Giorni di allenamento: 4
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Fatto questa mattina presto il suddetto circuito, prima di colazione. Complice il caldo ero in una pozza di acqua, tanta fatica...forse verso in una condizione atletica penosa ma l' ho accusato parecchio.Originariamente Scritto da Corvette
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
tanta roba! nel caldo e pure a digiuno!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Infatti! Causa caldo mi alleno prima di andare a lavorare, comunque il circuito di ieri era effettivamente pesantino. In estate ho poca voglia di sollevare pesi, approfitto per migliorare il cardio (tallone d' Achille perchè essendo pesante vado presto in riserva) e ogni tanto alzo qualche peso.tanta roba! nel caldo e pure a digiuno!
Appena imposto un ciclo di forza i pesi schizzano, pensavo di farlo in estate...be...settembre quando le temperature saranno più clementi.
Oggi (probabilmente pausa pranzo)
Circuio x 3
100 reps jumping jack coi pesi
20 reps thrusters
30 reps sprawl
40 reps push up
50 reps burpees
Lo scopo è allenare la fase terra \ in piedi, ottimo per il BJJ \ grappling.
Finisher: ab roller
Peso di questa mattina: 113.7 kg
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Fatto il circuito in pausa pranzo. Litri e litri di acqua consumati, l' ultima stazione di 50 burpees è stata drammatica. Circuito duro. Le push up presa stretta, ora le eseguo con una facilità a dir poco disarmante come se il mio corpo fosse un foglio di giornale.
Penso di essere, indirettamente, migliorato anche di forza massimale.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
L' ondata di caldo non si placa, è terrificante.
Venerdì farò un pò di thrusters, olimpionici e panca non a circuito. Come cardio è sufficiente perchè ho dato davvero tutto ed il peso sta scendendo. Vediamo se avrò forza in low carb.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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