Giovedi 9 luglio

15' camminata veloce

Inizio wo ore 8:00

panca inclinata 6x10 45kg 1-2'rest
lat machine 5x10 45kg 1'rest
spalle aperture laterali 5x10 7kg 1'rest
aperture laterali busto 90° 5x10 6kg 1'rest
affondi 5x10 8kg 1' rest
curl man alt5x10 12kg 1'rest
triceps ercolina 5x10 35kg
abs crunch panca declinata 5x30

15'camminata veloce

Anche oggi un bel wo, manteniamo i carichi e diversifichiamo alcuni ex