Venerdi' 3 luglio

inizio wo ore 5:50

leg extension 5x10 40kg 40" rest

leg curl 5x10 25kg 60" rest


panca piana
riscaldamento
panca piana 5x10 55kg 60-90" rest

rematore
5x10 man alt 20kg 30" rest

panca piana 1x10 55kg


pullower 5x10 20kg 20" rest

Aperture latorali 5x10 5kg 30"rest


spalle
lento avanti spinte in alto manu 5x10 12kg 60" rest

hyperext 45° 4x15

ore 7:05 fine wo.. doccia e colazione

Ultimo wo prima delle ferie….

Tutto ok