accuso il week end di lavori in casa mia... mobili e mobili da spostare e rimettere a posto, passare l'antimuffa, verniciare... il tutto con pochissime ore di sonno e poco tempo per mangiare.
oggi infatti workout molto molto sottotono

panca piana
3x3x60kg (fermo di 4'')
5x5x70kg 2'30 ok
4x4x60kg (fermo di 3'') 1' ok

stacco sumo
5x60
5x100
3x3x140kg 1' stop, dolore all'adduttore sinistro, probabilmente perché ho avuto poco tempo per fare stretching in questi giorni, ok... recupererò a breve, spero!

trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5 ok

curl manubri
3x12-10-19x16+16kg 30'' ok

stretching