La connessione internet aveva deciso di abbandonarmiStasera aggiorno con gli allenamenti di questa settimana
Mr Olympia
Ciclo di Forza
La connessione internet aveva deciso di abbandonarmi
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Lunedì 22 Giugno 2015
- Stacco 5x58/5x68/5x78/5x88/5x98
- Squat 5x42/5x47/5x52/5x62/5x67 (leggero)
- Panca 5x43/5x50/5x58/5x63/5x73 (e qui ero al limite...)
- Military 5x22/5x26/5x28/5x32/5x36
- Front squat 4x12
- Affondi 4x10
- Stacchi GT 4x15
Alimentazione ON
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Martedì 23 Giugno 2015
Ho voluto provare una sorta di HIIT
- 30" scatto (sì lo so che 30" non sono un vero e proprio scatto ma è per farmi capire)
- 60" corsa molto blanda (che alla fine è diventata una camminata sostenuta)
Il tutto per 10 volte
Impressioni: stancante anche e soprattutto perché i 30" secondi li tiravo alla morte
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Giovedì 25 Giugno 2015
- Stacco 5x68/5x78/5x88/5x98/5x108
- Squat 5x42/5x52/5x62/5x72/5x77
- Panca 5x43/5x53/5x58/5x63/5x73
- Military 5x22/5x27/27/5x32/5x37
- Rematore 4x8
- Dip 4x12/10/10/8
- Distensioni su inclinata 4x15
- Panca stretta 3x15
Addominali
Alimentazione ON
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Stavo leggendo proprio ora, su riflessione scaturita da un commento di Carnera.Originariamente Scritto da JJPower
Ho voluto provare una sorta di HIIT
- 30" scatto (sì lo so che 30" non sono un vero e proprio scatto ma è per farmi capire)
- 60" corsa molto blanda (che alla fine è diventata una camminata sostenuta)
Il tutto per 10 volte
Impressioni: stancante anche e soprattutto perché i 30" secondi li tiravo alla morte
HIIT: High Intensity Interval Training - Aspetti scientifici e pratici
Sconsigliato, vivamente, post WO coi pesi.
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