Dieta in massa

[carnera]

Non conosco l'app, non ti so dire

Guarda, col tuo peso butterei dentro anche i biscotti, non ti fanno di certo male. Certamente l'avena è meglio, puoi metterla nel latte. Scremato o meno, non farti queste seghe, devi prendere peso. Basta che mangi.

E' molto buono latte, cacao amaro e avena, ovviamente devi dolcificare

[Pavilion]

Siccome hanno commentato piuttosto malamente la dieta pensavo dovessi cambiare tutto.
Comunque, pensavo a 300-350ml di latte con un paio di cucchiai di zucchero + 50gr di biscotti e 1 banana. Simile alla dieta di prima

[carnera]

Prova a buttare già il piano, parlare di pasto singolo non serve, vediamo il quadro generale.

[Pavilion]

Scusate il ritardo della risposta.. comunque questo è quello più o meno che mangio ogni giorno
Colazione:
Latte di vacca parzialmente scremato 350gr
Biscotti vari, principalmente mulino bianco 50gr
1 banana 150gr
zucchero 2 cucchiai 30-35gr
TOTALI: 646kcal 16,9 pro 108 carb 18 grassi


Spuntino:
Spesso va a farsi benedire, in quanto facendo colazione tardi e facendo pranzo dopo circa 4-5 ore non mi viene
fame.


Pranzo:
Pasta 150-60gr con condimento, salsa di pomodoro, tenerumi, carbonara, crema di zucchine ecc.. e in
molti tipi di condimento metto molto formaggio grattuggiato.
Un frutto, spesso una pesca.


Spuntino:
Qui anche questo molto spesso lo salto. Quando capita mangio un pacco di grissini quelli della
mulino bianco (i friabili credo). O qualche mottino qui e lì.


N.B. Ad ogni pasto dopo circa 30min-1 ora mi accorgo di dolori allo stomaco, come un tiramento
verso l'interno, da questo ho capito che avevo sempre fame ma proprio non riuscivo a mangiare
perche non mi andava.. (che ca** significa?)


Cena: Qui è veramente vario. Ogni tanto dalle 2-3 uova con fette di pane, insalata, salumi, formaggi
e frutta. Qualche volta anche carne, rossa, bianca.


Spuntino: Salto sempre.


Ah volevo dirvi che un mio amico dato che ne aveva in abbondanza ha deciso di regalarmi un pacco
di proteine in polvere. Ma avendo quella dieta, preferivo non usufruirne dato che mangiavo
gia molto.

[Pavilion]

Upp

[Orepex]

Carnera, di solito i grassi non andrebbero tenuti lontano dall'allenamento?

[Pavilion]

Nessun aiuto?

[carnera]

Carnera, di solito i grassi non andrebbero tenuti lontano dall'allenamento?

No, fantasie vecchio stile... io ne mangio sia prima che dopo... non grosse quantità, ma 5g pre e 5g post non fanno altro che bene.

@Pavilion: ti ho scritto 2 post piuttosto esaustivi sul cosa fare...leggili, guarda la tua dieta e confronta... ti sembra che vada bene?

[Pavilion]

No, fantasie vecchio stile... io ne mangio sia prima che dopo... non grosse quantità, ma 5g pre e 5g post non fanno altro che bene.

@Pavilion: ti ho scritto 2 post piuttosto esaustivi sul cosa fare...leggili, guarda la tua dieta e confronta... ti sembra che vada bene?

Hai ragione..
Comunque ho deciso di cambiare completamente perchè sono stufo di mangiare sempre le solite cose. Ho potuto provare che mi vanno giu molto bene le uova, quindi ho deciso di fare una cosa del genere:
Colazione:
Uova intere, 3
Banana
Mulino bianco ritornelli, 2 biscotti
507 kcal 22,9 fat 50,75 carbo 25,88 pro (Qua dici più proteine e fat, meno carbo, questo però è quello che sono riuscito a fare)

Spuntino: (credo di usarlo come pre workout)
Panbauletto 2 fette
Prosciutto cotto 2 fette (40gr)
Sottiletta 1 (20gr)
Latte 160gr (1 bicchiere)
338kcal 13,35 fat 32,42carbo 23,66pro (ecco qui vorrei aggiungere più proteine e diminuire i grassi)

L'altro pezzo lo sto ancora elaborando
Per il pranzo avevo pensato di fare pasta come fonte di carboidrati, fonte di proteine diciamo formaggio in quanto lo uso molto spesso come condimento in più, e un frutto, magari anche un po di verdura. Devo vedere cosa mi risulta più fattibile