oggi buon allenamento di ripresa dopo uno stop di qualche giorno causa vari impegni lavorativi e noie varie


piegamenti al trx (iso 5'')
3x5

panca piana
3x5x60 (fermo lungo)
10x4x70kg 2' ok, buone

stacco sumo
5x60
5x100
5x5x140kg 2' ok, belle, continuo a patire il caldo pomeridiano durante lo stacco in maniera spaventosa, ma non mollo

trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5 ok, buona la tenuta delle scapole

curl manubri
3x10-10-8x16kg+16kg 30'' ok

stretching