- Stacco 5x48/5x60/5x70/5x78/5x86
- Squat 5x42/5x52/5x52/5x62/5x72
- Military 5x22/5x27/5x27/5x32/5x32
- Arnold press 4x10
- Alzate laterali 4x10/10/8/8
- Upper back 3x12
Alimentazione: mega sgarro all you can eat pizza a cena XD
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Venerdì 19 Giugno 2015 (Ieri)
- Stacco 5x48/5x60/5x70/5x78/5x86
- Squat 5x42/5x52/5x52/5x62/5x72
- Military 5x22/5x27/5x27/5x32/5x32
- Arnold press 4x10
- Alzate laterali 4x10/10/8/8
- Upper back 3x12
Alimentazione: mega sgarro all you can eat pizza a cena XD
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
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