Sisi lo so che la norma dice che dovrebbe essere i per 10 kg ma so anche che per avere vantaggi concreti circa il recupero ecc...almeno 1,5-2 gr per 10 kg. ma qualcuno non potrebbe essere d'accordo...e qualcun altro anche quadruplicare l'apporto per kg. Comunque in ogni caso non crea problemi assumerli solo pre wo giusto ?

Ps: al termine di questo topic ne apro un altro con i miei dati tranquilli