Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
al momento le spalle mi stanno dando problemi, complice il beach volley e le fatiche sotto la ghisa... Compenso con dislocazioni per scapole con bastone ogni giorno (una trentina totali) e stretching per scapole sempre con bastone, rotatori con elastico, rematore allo sterno, dip e piegamenti al trx. A volte faccio anche panca con pesi penzolanti (appesi con delle catene). Comunque in primis c'è da curare la corretta posizione delle scapole durante gli esercizi per l'upper body
Questo mi interessa molto, potresti buttare giù una sorta di articolo con foto disegni video per ogni tipo di esercizio?
:-)