Uscire dalla Chetosi

[carnera]

Altezza e peso?

Hai una BF molto alta per essere appena uscito da una chetogenica, come ti vedi?

[Ramolok]

Peso 74.4 altezza 179cm eta 22 se puo essere rilevante, a dire il vero vedo ancora il grasso su addome gambe e fianchi pero molto meno rispetto a prima ho comunque perso 3.5Kg in due settimane e mezzo mi consigliate di continuarla ancora per un altro po?

[Ramolok]

Ps: ho fatto il Ketur test dopo 10 giorni dall' inizio della dieta e risulta viola quindi direi che sono in chetosi.

[°°sOmOja°°]

si ma dopo 3 settimane di chetogenica sei in chetosi ma sei appena adattato alla dieta
puoi tranquillamente tornare ad una alimentazione "normale" senza effetto yoyo (se non l'effetto rebound dovuto alla ritenzione idrica e all'eventuale aumento dell'introito calorico)

[Ramolok]

Quindi tu dici di tornare subito al regime normale e non di proseguire un altra settimana econ normale va bene una 40 carbo 30 pro 30 grassi?

[°°sOmOja°°]

dico che puoi continuare quanto preferisci
ma nel caso in cui decidessi di tornare domani ad una dieta normo-glucidica non avresti bisogno di una fase di transizione in cui ti adatti nuovamente.
la zona può andare bene (in generale, non solo nel tuo caso specifico)

[eraser]

ramolok, forse è un ragionamento distorto, il mio...
ma un 22enne hp-5, con un braccio da 32 cm e una bf teorica di 18,5% dovrebbe percorrere un'altra strada.
E cioè allenarsi.

Ma magari mi sbaglio