Io ho il tuo stesso problema con anche della lordosi, sto migliorando facendo gli esercizi giusti, dark86 ha detto una cosa giustissima panca piana con scapole addotte e schiena a in posizione "ponte", vedrai che imparandola ne trarrai molti benefici, ti dico a me hanno insegnato durante la fisioterapia l'importanza di addurre le scapole durante tutti gli esercizi; tempo fa vidi un video di alcuni trainer americani ed anche loro durante le sedute adducevano sempre le scapole, dal pulley alla lat machine.
detto questo io trovo molti benefici dalle aperture ai cavi incrociati e dalla extrarotazione della spalla al cavo (i nomi non saranno questi).