allenamento per cifosi, scapole alate...

[salxx77]

ti direi in primis di imparare correttamente l'esecuzione degli esercizi. Finora non hai avuto giovamenti perchè probabilmente svolgi i vari esercizi (panca, squat, lento avanti, lat machine/trazioni, ecc. ecc.) senza curare la postura: in poche parole... se vuoi aprire il petto e correggere la cifosi devi imparare a stare "aperto" (petto in alto, schiena estesa) durante tutti gli esercizi. Abbassa le spalle, unisci le scapole, alza il petto al massimo durante gli esercizi che consentono tale "settaggio". A lungo andare la postura corretta (che ora ti costerà fatica) diverrà un automatismo non solo in palestra, ma ovunque

Intanto Grazie!
Focalizzerò maggior attenzione nell'esecuzione..ti vorrei cortesemente chiedere due cose, la prima è di dare uno sguardo alla scheda mentre la seconda , cosa ne pensi della mia schiena/spalle, in che condizioni la trovi? GRZ ancora.

[eraser]

Intanto Grazie!
Focalizzerò maggior attenzione nell'esecuzione..ti vorrei cortesemente chiedere due cose, la prima è di dare uno sguardo alla scheda mentre la seconda , cosa ne pensi della mia schiena/spalle, in che condizioni la trovi? GRZ ancora.

La scheda è illeggibile (anche se un rapido consulto sulla stele di Rosetta suggerisce che sia una vera schifezza...).

Trascrivi e traduci il tutto.

Le foto mostrano il corpo di una persona sedentaria ed alimentata in modo approssimativo. Secondo me...