addominali

[jessynove]

Intendi 40 carbo 30 grassi e 30 proteine quindi?si mi riferivo all aria...quindi diminuisco i carb a favore delle pro.Ok e per aerobica cosa mi consigliate?sono circa 53.5kg x 168h.
per monofrequenza si intende frazionato?

[Orepex]

Intendi 40 carbo 30 grassi e 30 proteine quindi?si mi riferivo all aria...quindi diminuisco i carb a favore delle pro.Ok e per aerobica cosa mi consigliate?sono circa 53.5kg x 168h.
per monofrequenza si intende frazionato?

Aumentare l'aria nello stomaco non e' il massimo
Anzi, si punta proprio al contrario... basta guardare le mille pubblicita' in tv sul carbone
Vuoi avere un addome piu' in vista? Allena il core.
La pancia da birra non si addice ad una ragazza

A primo impatto ti direi di si: diminuisci i carbo e aumenta le pro. Ricordati di non esagerare: l'eccesso di proteine e grassi provoca un innalzamento dell'insulina e blocca il dimagrimento.

Aerobica: nuoto, corsa, bici etc etc. Ricordati che non e' la velocita' a cui corri a farti dimagrire, ma i km percorsi. Non mi addentro ulteriormente nel discorso

Monofrequenza: dedicare ogni seduta di allenamento ad un muscolo preciso (in breve)