opinioni su alimentazione

[eraser]

Ok e arrivato il momento di ridurre le calorie e cercare la definizione attualmente sono 172 cm x 72 kg bf penso 15 / 14% punto a perdere un 4 kg avvicinandomi al 10 % penso di tagliare piano piano le kal ho letto Circa 5 % PEr volta giusto ? E di spostare i carbo maggiormente in colazione pre-post workout sono variazioni corrette ??

Dai ragazzi qualcuno che mi aiuti lunedi voglio iniziare !!

Buongiorno.
Hai messo circa 50 posts di sollecito, quando diversi utenti ti hanno già dato risposte esaurienti.
Sono certo che, nonostante io te lo abbia già ricordato!, non hai letto i threads in evidenza.
Come ti abbiamo già fatto notare hai postato le tue misure antropometriche completamente sballate (da 178 cm sei diventato 172 cm .....)

Questo è un forum dove ci si confronta e si scambiano opinioni ed esperienze.

A me sembra invece che tu cerchi il "telefono amico"...

Studiati la biblioteca del forum e poi, se qualcosa non ti è chiaro, chiedi.

Chiudo.