Ok e arrivato il momento di ridurre le calorie e cercare la definizione attualmente sono 172 cm x 72 kg bf penso 15 / 14% punto a perdere un 4 kg avvicinandomi al 10 % penso di tagliare piano piano le kal ho letto Circa 5 % PEr volta giusto ? E di spostare i carbo maggiormente in colazione pre-post workout sono variazioni corrette ??