19 maggio 2015
bw: 74kg

Press in piedi al rack
10 x 20
8 x 30
6 x 40
4 x 50
2 x 60
1 x 70
3 x 1 x 80 (push press con poca spinta)
2 x 1 x 70
2 x 5 x 60

panca stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
3 x 10 x 80
2 x 15 x 60

lat machine presa stretta neutra
10 x 20
10 x 30
10 x 40
10 x 50
10 x 60
3 x 10 x 70
3 x 10 x 60

face pulls s\s push down ai cavi con corda
risc.
(2x) 4 x 10

curl manubrio leggero: 3 x 10 x 10k

benone
lo stiramento al brachioradiale destro (perchè di questo si tratta, se non di uno strappo lieve) sta guarendo bene e mi consente di caricare sempre di più alla lat machine
Press in piedi in miglioramento, nonostante il calo di bw, dovrei recuperare gli 80kg senza spinta a breve