Allenamento di oggi:

Box squat: 5x38 5x47 5x57 5x66 6x5x75 1x3x79 1x8x57kg
Panca: 5x31 5x39 5x47 5x55 5x5x62 1x3x64kg 1x8x47kg
Rematore: 5x31 5x39 5x47 5x55 3x5x62 1x3x64kg 1x8x47kg

Curl in piedi con manubri: 2x8x16kg (8kg per manubrio)
Calf in piedi con bilanciere: 4x12x40kg

Ho filmato la panca e lo squat:
https://vimeo.com/128022353
https://vimeo.com/128022354

Nello squat mi sembra di essere in (leggero) miglioramento, nella panca invece faccio tanta fatica a mettere in pratica i consigli di eraser. Il problema è che ho la colonna molto molto rigida, e quindi mi riesce difficile creare un arco decente.

Buonasera,
Morgante