Allenamento a casa: quale scheda e quali attrezzature?

[carnera]

Ciao Atlantis!

Bisogna partire dalle fondamenta e per le fondamenta ci vuole il rack!

Dimmi un po', di quanto spazio e budget disponi per la home gym?

Il rack è un investimento importante, sia per il costo indubbiamente impegnativo, che per lo spazio che occupa.

All'inizio ti bastano 2 manubri, un pò di dischi e una panca. Se poi questa diventerà la tua passione vedrai che l'attrezzatura si espanderà

[eraser]

Il rack è un investimento importante, sia per il costo indubbiamente impegnativo, che per lo spazio che occupa.

All'inizio ti bastano 2 manubri, un pò di dischi e una panca. Se poi questa diventerà la tua passione vedrai che l'attrezzatura si espanderà

...e un bilanciere.

Da decathlon c'è un buon rapporto qualità prezzo (per iniziare!)

[Jarnar]

Il rack è un investimento importante, sia per il costo indubbiamente impegnativo, che per lo spazio che occupa.

All'inizio ti bastano 2 manubri, un pò di dischi e una panca. Se poi questa diventerà la tua passione vedrai che l'attrezzatura si espanderà

Infatti ho chiesto riguardo a budget e spazio.

Il Master della Power Gear, che è uno dei più solidi e ampi power rack sul mercato, occupa (LxPxH) 1080x700x1895mm , quindi basta che liberi 2 metri quadrati e puoi allenarti in maniera ottimale ed in tutta sicurezza.

[Atlantis90]

Permettetemi di dire che l'accoglienza che sto trovando qui dentro mi sta impressionando, ovviamente positivamente! Davvero un grazie di cuore a tutti coloro che stanno partecipando.

Dunque, il problema maggiormente è lo spazio: il rack è davvero troppo ingrombrante, purtroppo non ho un garage o qualcosa dove poter allestire una mini palestra...

Il costo degli attrezzi non è un problema, anche perchè magari potrei acquistarli di seconda mano a buon prezzo per poter investire i soldi risparmiati su altre attrezzature.

Dunque, per adesso servono:

- Due manubri con pesi in ghisa/gomma
- Panca piana

Per la panca io avrei trovato qualcosa come: oppure


Purtroppo la weider occupa un po' troppo spazio, questo tipo di panca posso comodamente metterlo anche sotto al letto o dietro un angolo...

[Atlantis90]

Rieccomi ragazzi,
dunque in settimana arriveranno: i due manubri con i pesi in ghisa, la barra isometrica e la panca reclinabile. Penso che per iniziare possa andar bene, no?

Mi sono registrato pure su bb-training, per creare la mia scheda personalizzata per il mesi-ciclo... Ci sono così tanti esercizi, onestamente non saprei da dove rifarmi....

Qualcuno, se ha 5 minuti, potrebbe darmi una mano?

PS: Per le gambe c'è bisogno di qualche attrezzo?