recupero attività post intervento

[jappy1001]

avevo risposto ma ho visto che non era stata pubblicata, scusate in queste due settimane non avevo pensato di inserire qualche esercizio specifico, in quanto erroneamente ho ragionato preferendo bici in palestra e corsa. aggiungo della pressa ed esercizi per i femorali, polpacci li faccio in casa con meduse e tavola propriocettiva.
secondo sono secco, non proprio, sono di costituzione magra ma comunque prima dell'intervento ero 78 kg per 1,85, chiaro ora ho perso qualche kg ma credo che potendo mangiare solo pappine e frullati, dove spesso devo utilizzare per ammorbidire latte e formaggi, alimenti che avevo eliminato, sarà difficile recuperare peso.
infine le gambe ci tengo a precisare le ho sempre fatte in palestra prediligo gli stacchi visto che lo squat è un esercizio che spesso facevo anche durante l'allenamento.
comunque grazie delle risposte

[eraser]

infine le gambe ci tengo a precisare le ho sempre fatte in palestra prediligo gli stacchi visto che lo squat è un esercizio che spesso facevo anche durante l'allenamento.
comunque grazie delle risposte

Gli stacchi sarebbero un esercizio per i dorsali (come muscolo target)...

[jappy1001]

Preciso nuovamente, forse sono stato poco chiaro dando scontate alcune questioni, primo il post è stato aperto per un consiglio su come riprendere gradualmente palestra dopo un intervento invasivo che mi ha portato a perdere peso ed al momento (spero) a seguire un alimentazione non ottimale. in secondo luogo mi scuso per la mia imprecisione, però premetto che a differenza di altri i post che pubblicate nella vostra firma, ed uno di questi parla di come suddividere la tabella di allenamento avendo un equilibrio tra gli esercizi fondamentali e secondari, il mio ragionamento è stato banalmente che siccome squat lo faccio comunque in settimana durante i cicli di allenmento calcistico, ho pensato di suddividere nei miei tre allenamenti settimanali 2 volte stacco 2 panca ed 1 squat, in quanto l'altro ciclo lo faccio durante un altra sessione. detto questo la mia era un considerazione avvenuta a seguito del ragionamento descritto poco sopra.
grazie ancora