Si si che le alleno con squat e stacchi, onestamente avevo iniziato facendo solo stacchi, poi nelle ultime settimane avevo suddiviso per ogni settimana 2 volte stacchi ed uno squat, ma nel post sopra descritto sto chiedendo consiglio per un recupero funzionale di due settimane prima di riprendere con la vecchia tabella. Ora ho bisogno della vostra esperienza per comprendere come riprendere tono per poter poi recuperare massa, perchè davvero l'intervento non è stato per nulla leggero anzi motivo per cui non posso lanciarmi a capofitto.
grazie