8 maggio 2015
bw: 74kg

Press al rack
10 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 \ 3 \ 1 x 70kg
3 x 5 x 60

Panca stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
4 x 10 x 80
1 x 15 x 60

tricipiti ai cavi
5 x 20

alzate laterali 1 braccio
3 x 20

sistemazione dischi e bilancieri miei e dello stacco di irene
come al solito ma la gincana tra le panche ammassate è sempre peggio