Migliorare resistenza e fiato con la corsa, senza andare a toccare il lavoro coi pesi

[Orepex]

No!

Circuito con le kettlebell o le ghirie, ad esempio:

Snatch
Swing
Clean
Jerk
Thruster squat
Push press
Rematore

Molto interessante...

O un circuito ad alte ripetizioni con multiarticolari, lo squat non deve mancare.

Sinceramente non credo che con i circuiti si possa raggiungere le stesse "prestazioni a livello polmonare" che si possano ottenere con l'attività aerobica....
Io vengo dal nuoto

[eraser]

Allora...
Il thread "parte male".

Perchè?

Semplice. Non si può avere botte piena e moglie ubriaca.

Traduco. Ogni miglioramento relativo ad uno sport aerobico inficia le prestazioni di uno sport anaerobico.

Ovviamente allenamenti in cross training (negli anni '90 l'uomo emblema era Sergey Bubka, astista sublime quindi veloce ed esposivo, che sponsorizzava la nike cross trainer - scarpa adatta a vari usi) migliorano la condizione fisica di un atleta di non.alto.livello e non.specilizzato!

Fatta questa doverosa premessa se vuoi migliorare nella corsa devi correre.
Se vuoi migliorare nel nuoto devi nuotare.
Se vuoi.....e via di questo passo.

[Jarnar]

Sinceramente non credo che con i circuiti si possa raggiungere le stesse "prestazioni a livello polmonare" che si possano ottenere con l'attività aerobica....
Io vengo dal nuoto

Se vuoi raggiungere prestazioni notevoli nell'attività aerobica, scordati i pesi

Fare circuiti con le kettlebell aumenta la resistenza alla fatica e la forza, può essere integrato benissimo.

[Orepex]

Se vuoi raggiungere prestazioni notevoli nell'attività aerobica, scordati i pesi

Fare circuiti con le kettlebell aumenta la resistenza alla fatica e la forza, può essere integrato benissimo.

Certo, male non fa
La mia sirena di allarme si e' accesa perche' sul titolo ho letto ''migliorare resistenza e fiato....'', quindi mi sono lanciato direttamente sugli sport di endurance

@Eraser: Quello che cercavo di dire e' che con l'attivita' aerobica, il sistema cardio-respiratorio svolge una funzione principe rispetto all'attivita' anaerobica. Quindi introdurre una volta alla settimana della corsa, bici o qualsivoglia sport non credo vada ad inficiare profondamente il lavoro di una settimana in palestra...
Sebbene mi sia dato completamente al bb, una nuotata ogni weekend ''per non perdere fiato'' e ''per tenere sotto controllo'' l'ipercalorica che seguo, non me la toglie nessuno

[Jarnar]

Certo, male non fa
La mia sirena di allarme si e' accesa perche' sul titolo ho letto ''migliorare resistenza e fiato....'', quindi mi sono lanciato direttamente sugli sport di endurance

@Eraser: Quello che cercavo di dire e' che con l'attivita' aerobica, il sistema cardio-respiratorio svolge una funzione principe rispetto all'attivita' anaerobica. Quindi introdurre una volta alla settimana della corsa, bici o qualsivoglia sport non credo vada ad inficiare profondamente il lavoro di una settimana in palestra...
Sebbene mi sia dato completamente al bb, una nuotata ogni weekend ''per non perdere fiato'' e ''per tenere sotto controllo'' l'ipercalorica che seguo, non me la toglie nessuno

Capisco... Per un anno abbondante, mi sono dedicato al podismo, anche sovraccaricato...

In direzione dei pesi, mi sembra più apporpriato un circuito. Per la nuotata fai anche bene.