Consigli scheda per mini palestra a casa?

[eraser]

Davvero nessuno sa consigliarmi?

Quoto pEach.
Non hai letto le discussioni sul forum.
Questo è certo.
Altrimenti non avresti fatto queste domande.

Leggi le discussioni in evidenza, altrimenti parleremmo solo di aria fritta.

[SoloA]

Io in verità ho letto il forum così come ho letto gli ultimi topic e proprio per questo avrei pensato a questa scheda che ho composto direttamente io... A parer mio sembra okay, però è proprio per questo che necessito consigli se ho sbagliato qualcosa o devo ampliare ridurre.

Ci credo che ci siano miriadi di post come il mio, indiscutibile, però questo è stato fatto dopo aver letto un numero elevato di argomenti simili in cui, parer mio, ho stipulato quella che per me può essere, la scheda definitiva.

Rispondo a Peach Black che saluto, citando: "n multifrequenza ( allenare gli esercizi/ gruppi muscolari più volte a settimana). " questa allora composta da me sarebbe corretta o sbaglio? Alleno gruppi muscolari 2 volte a settimana.

[pelja]

per i principianti-intermedi la scheda migliore può essere il bill star 5*5 oppure ti fai un full body per iniziare concentrandoti sugli esercizi fondamentali quali stacco panca e squat e alcuni multiarticolari


se hai mal di schiena prova ad usare la cintura