workout fatto di circuiti con kettlebell, semplice ed essenziale, giusto per riprendere un po' di abitudine a ripetizioni medio-alte: è sempre bene avere un po' di condizionamento atletico...

swing con kb x20/30
mountain climbing su kb x20
crunch (fermo di 2'') x25

tutto ripetuto 6 o 7 volte senza pause

stretching