Alimentazione ben fatta...e ALLENAMENTO BEN FATTO ( cardio e crunch ??? ) ti permetteranno di recuperare.
Qualche mese di lavoro...
Eraser
...chew...before it's too late...
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Si ora sono in ipocalorica lowcarb faccio dai 50 ai 60min di cardio a sessione piu 2x20di crunch inversi. Come costituzione sono sempre stato robusto. Il mio polso e di 20 cm di diametro.
Lunedì ho la plicometria...vediamo di che morte devo morire....penso farò ancora una settimana o due cosi poi credo/spero di iniziare con i pesi...voi cosa consigliate?? Ah ora sto mangiando solo da 4 a 8 gallette di riso al giorno altri carbo non ne introduco pensavo di ciclizzarli cosi per adesso aumentando ovviamente nel week end inserendo riso e pasta in bianco. La pizza il sabato sera la devo eliminare vero??? :-( :-(
Avrai il 25% di grasso circa, sarebbe meglio la Bioimpedenza. La pizza la devi proprio eliminare e mangiare pulito il piu' possibile. Ad occhio almeno 20 kg da perdere.
Perchè fai solo cardio e crunches?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Era solo la prima settimana per rimettere in funzione le ossa! :-)
Vai tranquillo fratello. Io sono ripartito a metà settembre ed ero 87 kg (175 cm) di ciccia. Dieta regolarissima e solo leggermente ipocalorica fino a dicembre, poi dieta regolare. 3 sessioni di pesi alla morte a settimana da 90 minuti.
Adesso sono 77, mangio come una ruspa e non riesco a mettere i 3 kg che desidero LOL.
We are blind to the world within us waiting to be born
Grazie x l'appoggio bro! Da domani full body 4 volte a settimana piu cardio a fine sessione. Nella prima settimana sono passato da 95.5 a 92.5 pochino...
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Beh ma credo che la maggior parte siano liquidi in eccesso avendo eliminato il sale durante la scorsa settimana...lo so che bisogna perdere poco alla volta....
Io ti ho scritto nell'altro post. Ma perché sti doppioni? Cmq in bocca al lupo fatti il culo e vedrai i risultati
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
A me garba 2-3 kg al mese. Stabili, lenti, non tornano. E odio il cardio, per me si può ottenere tutto anche senza (ma qui entriamo nei gusti). Porta con te le musica giusta però.
No pain, no gain: 10 dischi spaccosi per spaccarsi in palestra (seconda parte) | Metal Skunk
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