distribuzione spuntini

[K0K41N3]

Mi pare eclatante.
Potrebbero esserci 100 cose da sistemare prima di pensare alla bischerata di svegliarsi per uno spuntino.
Non credi?

tralascio le grammature ma in generale
a cena e nello spuntino pomeridiano riduco molto i carboidrati
assumo 0.8 grammi di grassi per kg di peso corporeo
assumo 2 grammi di proteine per kg di peso corporeo in modo da assumere 20 g di pro in ciascun spuntino
la dieta completa l'avevo già postata nel forum e andava bene
resta solo da vedere se fare o meno lo spuntino alle 2 di notte

colazione
whey
latte parz. scremato o yogurt greco
corn flakes
noci

spuntino post wo
vitargo
dopo venti minuti whey

pranzo
pasta o riso
salmone o tonno o tacchino o pollo
olio evo

spuntino
pane integrale
noci
prosciutto tacchino o prosciutto crudo senza grasso

cena
pane integrale
pollo o tacchino
olio
insalata

grazie ancora

[weareblind]

Alzarsi di notte per mangiare è folle. Io avrei anche un lavoro di giorno, ed una famiglia con bambina, per cui di notte SI DORME.