Eraser![]()
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
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tralascio le grammature ma in generale
a cena e nello spuntino pomeridiano riduco molto i carboidrati
assumo 0.8 grammi di grassi per kg di peso corporeo
assumo 2 grammi di proteine per kg di peso corporeo in modo da assumere 20 g di pro in ciascun spuntino
la dieta completa l'avevo già postata nel forum e andava bene
resta solo da vedere se fare o meno lo spuntino alle 2 di notte
colazione
whey
latte parz. scremato o yogurt greco
corn flakes
noci
spuntino post wo
vitargo
dopo venti minuti whey
pranzo
pasta o riso
salmone o tonno o tacchino o pollo
olio evo
spuntino
pane integrale
noci
prosciutto tacchino o prosciutto crudo senza grasso
cena
pane integrale
pollo o tacchino
olio
insalata
grazie ancora
Alzarsi di notte per mangiare è folle. Io avrei anche un lavoro di giorno, ed una famiglia con bambina, per cui di notte SI DORME.
We are blind to the world within us waiting to be born
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