Oggi allenamento.
Innanzitutto grazie a Corvette per i consigli. Ho provato ad aumentare un poco il volume nel lento avanti, ma avendo chiuso l'ottava serie con molta fatica ho dovuto scalare un po' il peso per farne altre due.

Squat: 5x36 5x45 5x54 5x63kg
Military: 5x18 5x23 5x28 5x32 4x5x37 2x6x30kg
Stacco: 5x53 5x66 4x79 3x92 4x3x105kg

Crunch: 4x10x10kg

Trazioni presa supina: era mia intenzione fare tre serie da 5 saltando e facendo le discese molto lente. Dopo il primo salto e discesa però sono riuscito a fare una ripetizione completa. Peccato che dopo però avessi le braccia che sembravano scoppiare. Prima serie quindi andata a farsi benedire. Poi ho fatto le due successive, devo dire con grande fatica.

Credo che il mio prossimo acquisto saranno degli elastici per aiutarmi nelle trazioni.

Buonanotte,
Morgante