Citazione Originariamente Scritto da Cri_jeab Visualizza Messaggio
L mia dieta in una giornata tipo è la seguente:
-colazione(7,30): 1 yogurt, 300 ml latte, fette biscottate, miele
spuntino(11,30): 50g bresaola con pane integrale
-pranzo(13,20) 100g pasta, verdure e carne ( non tutti i giorni però riesco a mangiarne)
-spuntino pre wo(17,30): 1 frutto, 3 bcaa
-spuntino post wo(19,15): 3 bcaa, 1 shaker di Whey
cena (20,00): 150/200g petto di pollo, verdura pane integrale
Se fai un pasto solido poco dopo l'allenamento non ha senso sovrapporre anche le whey, prendile prima (45' pre wo, assieme al pasto solido) in modo da sostenerti durante lo sforzo.