Whey in che momento della giornata assumerle

[Musashi]

Mi sa che hai le idee un po confuse, leggiti tutto questo thread:
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...a-comodit.html

[Cri_jeab]

Grazie per le risposte. Innanzi tutto io ho comprato questi integratori un po' perché putroppo stando a dormire in un convitto non posso gestirmi la dieta come voglio soprattutto a pranzo quando sono obbligato a mangiare lì e non posso uscire come negli altri pasti durante la giornata. Come dicevo quindi li ho comprati perché facendo un veloce calcolo in una giornata tipo le proteine che assumevano erano abbastanza basse.

[Cri_jeab]

L mia dieta in una giornata tipo è la seguente:
-colazione(7,30): 1 yogurt, 300 ml latte, fette biscottate, miele
spuntino(11,30): 50g bresaola con pane integrale
-pranzo(13,20) 100g pasta, verdure e carne ( non tutti i giorni però riesco a mangiarne)
-spuntino pre wo(17,30): 1 frutto, 3 bcaa
-spuntino post wo(19,15): 3 bcaa, 1 shaker di Whey
cena (20,00): 150/200g petto di pollo, verdura pane integrale

[carnera]

L mia dieta in una giornata tipo è la seguente:
-colazione(7,30): 1 yogurt, 300 ml latte, fette biscottate, miele
spuntino(11,30): 50g bresaola con pane integrale
-pranzo(13,20) 100g pasta, verdure e carne ( non tutti i giorni però riesco a mangiarne)
-spuntino pre wo(17,30): 1 frutto, 3 bcaa
-spuntino post wo(19,15): 3 bcaa, 1 shaker di Whey
cena (20,00): 150/200g petto di pollo, verdura pane integrale

Se fai un pasto solido poco dopo l'allenamento non ha senso sovrapporre anche le whey, prendile prima (45' pre wo, assieme al pasto solido) in modo da sostenerti durante lo sforzo.