salve a tutti

**brifazio91** · 31-03-2015, 01:49 AM

ciao mi presento ho 24 anni sono alto 179 cm peso all'incirca 71 kg e stando ai calcoli il mio bf è del 17% un po troppo.. faccio palestra da un po ma sempre saltuariamente adesso pero sto facendo sul serio.. attualmente sto finendo un ciclo di forza seguito poi da massa! il mio obbiettivo (per il momento) è quello di arrivare a 80 kg con una buona massa muscolare ed una % di grasso tra 10 e il 12% mi è sempre piaciuto questo sport ci metto passione e tutta la forza di volonta nel farlo ma per l'alimentazione faccio un gran casino non so mai se è giusto o sbagliato come faccio chiedo aiuto a voi grazie

**eraser** · 31-03-2015, 09:30 AM

Originariamente Scritto da brifazio91

ciao mi presento ho 24 anni sono alto 179 cm peso all'incirca 71 kg e stando ai calcoli il mio bf è del 17% un po troppo.. faccio palestra da un po ma sempre saltuariamente adesso pero sto facendo sul serio.. attualmente sto finendo un ciclo di forza seguito poi da massa! il mio obbiettivo (per il momento) è quello di arrivare a 80 kg con una buona massa muscolare ed una % di grasso tra 10 e il 12% mi è sempre piaciuto questo sport ci metto passione e tutta la forza di volonta nel farlo ma per l'alimentazione faccio un gran casino non so mai se è giusto o sbagliato come faccio chiedo aiuto a voi grazie

Ciao fabrizio.

Utilizzando calcoli MOOOLTO spannometrici capisco questo...

Ipotizzando un 12% di bf dovresti attualmente perdere 3,5 kg di grasso e aumentarne 9 (totale 12,5 kg di muscolo) per restare al 12%....

Ti rendi conto cosa vuol dire aumentare di 12,5 kg di muscolo ? Temo di no...

Se vuoi avere qualche suggerimento sulla bf prova a mettere le tue foto.

**brifazio91** · 31-03-2015, 09:42 AM

ciao non so come si caricano le foto.. comunque il mio problema è solo un po di gonfiore alla zona adipe del resto nn è che ho tanta massa grassa il mio problema è solo quella zona li

**eraser** · 31-03-2015, 12:15 PM

Originariamente Scritto da brifazio91

ciao non so come si caricano le foto.. comunque il mio problema è solo un po di gonfiore alla zona adipe del resto nn è che ho tanta massa grassa il mio problema è solo quella zona li

Senza offesa...ma a 24 anni hai il 17% e sei hp -8...

Diciamo che sei tutt'altro che in forma.

Comunque quando pubblicherai le foto vedremo con più precisione di cosa stiamo parlando.