La mia prima scheda

[Tokyo]

Ciao la tua scheda è tremenda. Essendo tu un principiante i carichi che usi sono bassi. Allenando i gruppi muscolari una volta alla settimana li alleni quindi con carichi bassi e poco spesso. In sintesi, ti sottoalleni.
In questa fase a mio avviso dovresti concentrarti sull'imparare la tecnica dei multiarticolari di base e costruirti una base di forza.
Nel forum ci sono vari esempi da cui partire. Il programma "niente di nuovo" di Wildcat, l'ubertraining Ragnarok o magari un classico Bill Starr.
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Ciao. Grazie per la tua risposta.
Come ho detto nel post precedente io a casa mi allenavo con manubri, bilancere e panca con allenamento A/B
quindi avevo lo squot due volte a settimana e così anche la panca. L'ho fatto per 5 mesi.
Come posso andare in palestra e dire all'istruttore, io che sono novellino, non seguo più la sua scheda faccio di testa mia?
Non c'è un modo per migliorare la scheda? Diminuendo le serie o le ripetizioni senza cambiare tutti gli esercizi?