nettamente in ripresa finalmente! la forza sembra tornata e l'attrezzatura riesco a gestirla meglio
workout con spotter bello corposo
squat
2x5x60
2x5x80
5x90
5x100
2x110
SUPERCENTURION RS TG 34 (stretto il giusto, nulla di particolarmente estremo)
1x140 alta
1x150 para
2x1x160kg (con fasce THP a 7 giri) para la prima, valida la seconda: buona la spinta anche se posso di sicuro far meglio, c'è da riprender confidenza con il carico. Nello stesso tempo sto velocizzando la discesa e la fluidità del movimento nel complesso, ottime sensazioni: il mio spotter e compagno di allenamento, tecnico fipl anche lui, dice che scendendo più veloce guadagno tantissimo in spinta nella concentrica. Ci sto lavorando
panca piana
2x5x60
3x3x80 brutte, ancora non attivo qui, decido di mettere subito la maglia
SUPERKATANA A-S TG 42
3x1x110kg ok, buonissima l'ultima, fermo breve nelle prime due, aperta facilmente la sk
SUPERKATAKA A-S TG 40 (tessuto vecchissimo, dura ed estrema il giusto)
1x120kg ok, valida! soddisfatto! se tengo i gomiti ben chiusi e forzati verso l'interno la chiusura(mio tallone d'achille) mi è più agevole
stacco sumo
2x5x60
2x5x100
2x5x140
1x180
1x200 bella, chiusura molto facile e spinta bella netta
TITAN VELOCITY TG 34 (tessuto nuovo, abbastanza elastico e facile da indossare, corpetto da gara)
1x220kg ok, bellissima spinta e chiusa bene, soddisfattissimo
valanghe di stretching!
Ultima modifica di SeNsHi; 03-03-2015 alle 11:15 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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