Ok grazie mille,dispiace vedere come sia rimasto comunque ignorante su una cosa che faccio da 4 anni e ci ho messo sempre tanto impegno,fisicamente ho fatto un cambiamento strepitoso dal primo anno che sono andato in palestra,ero uno smilzo senza forme,ho allargato le spalle e ingrandito in generale tutto il corpo,ma mi manca il passo in + secondo me,ecco anche perchè la scelta di segnarmi in questo forum,per assimilare conoscenze il più possibile poichè credo che ognuno di noi abbia un limite che non supererà mai se non lavora e mangia in modo perfetto,e io quel limite di miglioramento secondo me ci sono arrivato,è ora di scavalcarlo che dite???