piuttosto...la linea e' quella ottimale? non e' che tendi ad allargare i gomiti?
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Principiante
piuttosto...la linea e' quella ottimale? non e' che tendi ad allargare i gomiti?
Frank Zane
Quasi Istruttore
Giusta osservazione!Originariamente Scritto da RobertoG
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
i gomiti mi si tendono ad aprire quando tocco il petto, sto lavorando per tenerli ben chiusi e saldi, con le singole a 110kg gestisco bene tutto, vediamo domani cosa esce con la sk 40
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi workout da solo (il mio maledetto spotter vince in affidabilità su tutta la linea) ma è stato meglio così, visto che da ieri ho febbre a 38 fissa e mi sentivo abbastanza a pezzi stamattina...
squat
2x5x60
5x80
5x90
5x3x100kg 1' easy, tanto per vedere se avevo la gamba in spinta, buonissime sensazioni
a seguire ho fatto qualche ripetizione leggera con il supercenturion addosso, per cercare una linea di discesa... ho fatto qualche discesa con 60 e 80 kg, senza forzare troppo e cercando la linea più "conveniente" per prendere la valida, mi sono accorto che se sto con le spalle più in avanti scendo di più (ovvio che non prendo la valida con 60kg, però era per farmi un'idea). Martedì provo a caricare usando quest'accortezza mentre scendo nello squat geared, comunque buone sensazioni, son soddisfatto per quanto ridicola possa sembrare l'usare 60 kg con un corpetto
panca piana
2x5x60
10x3x74kg 1' ok, molto molto belle
3x1x90kg 2'30 ok, buonissimo il fermo dell'ultima singola, impiego sempre un paio di singole pesanti per attivarmi e tenere bene su il petto chiudendo allo stesso tempo i gomiti in discesa
stacco sumo
2x5x60
2x5x100
5x5x140kg 1'30 molto molto facili, ma la febbre ha reso difficoltosa la gestione della cintura e quindi non ho fatto singole a 180kg
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nettamente in ripresa finalmente! la forza sembra tornata e l'attrezzatura riesco a gestirla meglio
workout con spotter bello corposo
squat
2x5x60
2x5x80
5x90
5x100
2x110
SUPERCENTURION RS TG 34 (stretto il giusto, nulla di particolarmente estremo)
1x140 alta
1x150 para
2x1x160kg (con fasce THP a 7 giri) para la prima, valida la seconda: buona la spinta anche se posso di sicuro far meglio, c'è da riprender confidenza con il carico. Nello stesso tempo sto velocizzando la discesa e la fluidità del movimento nel complesso, ottime sensazioni: il mio spotter e compagno di allenamento, tecnico fipl anche lui, dice che scendendo più veloce guadagno tantissimo in spinta nella concentrica. Ci sto lavorando
panca piana
2x5x60
3x3x80 brutte, ancora non attivo qui, decido di mettere subito la maglia
SUPERKATANA A-S TG 42
3x1x110kg ok, buonissima l'ultima, fermo breve nelle prime due, aperta facilmente la sk
SUPERKATAKA A-S TG 40 (tessuto vecchissimo, dura ed estrema il giusto)
1x120kg ok, valida! soddisfatto! se tengo i gomiti ben chiusi e forzati verso l'interno la chiusura(mio tallone d'achille) mi è più agevole
stacco sumo
2x5x60
2x5x100
2x5x140
1x180
1x200 bella, chiusura molto facile e spinta bella netta
TITAN VELOCITY TG 34 (tessuto nuovo, abbastanza elastico e facile da indossare, corpetto da gara)
1x220kg ok, bellissima spinta e chiusa bene, soddisfattissimo
valanghe di stretching!
Ultima modifica di SeNsHi; 03-03-2015 alle 11:15 PM
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Principiante
Oddio no....questa mi puzza tanto di "cerca il rimbalzo"
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
no, velocizzo solo l'eccentrica che in genere faccio lentissima. nessun tipo di rimbalzo
Ultima modifica di SeNsHi; 04-03-2015 alle 07:07 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
è una caratteristica che ho anche nella panca, eccentrica lentissima, ma lì son scarso proprio di mio e se scendo veloce perdo spalle e scapole, nello squat è diverso, credo la mia sia più un'esagerata intenzione di controllare il carico sin da subito, dissipando un casino di energie
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
è una cosa che mi disse anche Ado, ma solo ora sto riuscendo a lavorarci, forse perché ho più volume di lavoro nelle gambe, boh
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