Grazie per le risposte.

Non ho schede perchè da un mese sto aspettanto la nuova. Volevo solo un consiglio sulle cose da fare nei due giorni. Tipo primo giorno: deltoidi - bicipiti - tricipiti - quadricipiti - femorali / secondo giorno: polpacci - adduttori - abduttori - glutei - pettorali - avambracci - trapezi - dorsali. Serie 3x10 o 4x8? Oppure serie a dimunire con aumento del carico?