A me sembra invece che ti è stato risposto ampiamente. Ovvio, devi un po leggere tra le righe, ma è tutto qua. La "battuta" spesso serve per far capire al volo concetti magari complicati, che sono stati gia spiegati altrove qui nel forum e che non si ha voglia di ripetere sempre.
Per rispondere alla tua domanda in maniera piu esplicita: certo che puoi, mantenendo un giusto buffer, iniziando magari con un volume relativamente basso nei giorni in cui prima ti riposavi, vedere come risponde il tuo corpo ecc
Inizia col postare un possibile programma cosi si vede