Willi...non hai letto le discussioni in evidenza.

Gli sportivi di buon livello si allenano (ad intensità diverse) anche 2 volte al giorno. Tutti i giorni.

Questa storia dei 2-3 allenamenti settimanali va bene per i sedentari (piutost che gnint, mej piutost! ... Si dice in romagna).

Tu hai già "recuperato" nei 20 anni di inattività. Ora puoi allenarti.

Ma prima studiati le discussioni in evidenza.